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  • 跳绳

    2020年06月19日 原超

     跳绳美国运动医学会(ACSM)的研究内容指出:一个70公斤的人,在高速下跳绳半小时后,可燃烧掉370大卡,效果不输给快走或是慢跑。这样的数据,完美诠释跳绳训练的高效率!               不过,跳绳所带来的高效益,并不是靠着既定印象原地跳个几下就能达成,其实是结合「间歇训练」,靠着「动、停、动、停」的运动模式,产生epoc过量氧耗效应,促使减肥成功。过量氧耗效应是指运动完后,身体会持续消耗能量,主要是要修复运动时...

  • 校园常见传染病防治知识

    2020年06月19日 原超

    窗体顶端校园常见传染病防治知识读一读:校园常见传染病有手足口病、水痘、腮腺炎、麻疹、流感等。其中手足口病、腮腺炎、水痘、麻疹及流感均具有极强的传染性。所以每人都要充分认识传染病对我们身体健康造成的危害,轻者可影响工作、学习及生活;重者可留后遗症甚至死亡。查一查:(校园常见的传染病都有哪些?)  看一看:校园多发的传染病1。手足口病手足口病是由肠道病毒引起的传染病。多发生于5岁以下儿童,表现口痛、厌食。。。

  • 饮水有益健康

    2020年06月19日 原超

    窗体顶端饮水有益健康看一看:饮用水中主要物质与人体健康的关系研究概况:元素缺乏的影响过量的影响研究存在问题砷砷元素缺乏最一致的表现是生长抑制和生殖异常,所有物种在缺乏砷时都表现出各种器官内矿物质含量的变化。  慢性中毒,可导致黑脚病和皮肤癌,严重时因脑麻痹而死亡。  对砷元素缺乏的研究局限于动物体,缺乏人体临床的症状反应研究镉  并非人体必需的微量元素,人体中的镉元素主要通过外界环境获得,如饮...

  • 拉伸方法

    2020年05月22日 原超

    人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”与“再伸展”的合称,今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的静态伸展运动,不仅对跑者适用,对其他从事各类运动的朋友也同样适用。静态伸展运动 (Exercises) Static-Stretching静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的。。。

  • 下蹲功

    2020年05月22日 原超

    下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来,产生某种毒素,引起关节炎和一些器官的病变。古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步,就是把气血引到脚上去,。。。

  • 运动崴脚怎么办?这里有一份最强处置指南

    2020年05月22日 原超

    运动崴脚怎么办?这里有一份最强处置指南崴脚在运动医学上属于扭伤范畴,踝关节扭伤属于典型的运动型损伤,也是全身各个关节及韧带损伤中是发病率最高的伤病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性以及力量对于日常生命活动以及体育运动的正常进行起着重要的作用。习惯性崴脚指踝关节反复扭伤,为同一个人同一个脚经常崴伤的一种称呼。在受伤之后恢复期间脚踝部位的松紧带...

  • 中国孩子现在最需要补的课,其实是一堂体育课!!

    2020年04月09日 原超

    德国著名哲学家雅斯贝尔斯曾经说过:“真正的教育是用一棵树去摇动另一棵树,用一朵云去推动另一朵云,用一个灵魂去唤醒另一个灵魂。”扪心自问一下,现在的我们是这样去做的吗?我们是用一个灵魂去唤醒另一个灵魂吗?很多的时候,我们都在用繁重的学业和疯狂的补课、不足的运动和缺少睡眠等方式来唤醒孩子们。此前,中国青少年研究中心家庭教育研究所的一项调查显示,在义务教育阶段,我国城市家庭教育支出平均占家庭养育子女。。。

  • 选择体育,也许就是一种幸福

    2020年04月09日 原超

    体育对很多人来说有着重要的意义,有些人因为体育成就了一生,有些人因为体育悔恨了一生......不管如何都无法改变我们对体育的热爱和激情,无法掩盖体育给人带来的魅力和激情......可以留言谈谈体育对您的影响白岩松:让运动走进每个人的生活才是体育最大的魅力学生:白老师,我今天想问你一个问题,你很喜欢踢足球,如果有机会让你重新选择,你会从事职业体育吗?那么你是更想当运动员还是教练呢?白岩松:我最喜欢的足球是我...

  • 跳跃与游戏

    2020年04月09日 原超

    ​ 跳跃与游戏.mp4

  • 体育精神

    2020年03月02日 原超

    近期,各种赛场、不同国家,为“武汉、中国加油”,已成为一种自发的行动。国内外,为中国抗疫捐款捐物,号召关心、支援中国的体育明星也不断涌现。 在国内民间,越来越多的健身机构、健身达人通过组建微信群、线上直播等形式,上演“云”健身,带动更多民众居家强身健体,传递积极健康的生活态度。在疫情最严重的武汉,方舱医院内,医护人员与患者的热情舞动,展现了对人生的乐观和生命的珍惜。丰富多样的体育运动,受到...

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